披露宴で大幅に体重増加したので、月曜朝は
カロリー消費のためにチャリ散歩です。
通りがかりに.....
しばらく食べられなくなるなあ😥
って事で、今日の昼飯用にクレポン購入です。
スラバヤで１番美味しい店です（と思う...）
最初は7ribu~ 8ribu え! 9ribu!!
出来たてで、まだ温かい状態です!
黒蜜団子にココナッツフレークをまぶした
お菓子です。（緑色は抹茶ではなく、パンダンリーフだと思います）
昼飯前にチャリ修理です。
左右とも疲労破壊です。
修理方法：
①昔に引き出物で頂いた、ステンレスのお箸
を荷台に固定してガムテープでズレ防止する。
②タイラップでガチガチに留める。
③カゴを荷台にタイラップで共締めする👍
完成!
ちょっと強度不足の感じ🤔
疲労破壊の原因は、
スイカ🍉やブアナガやパイナップルの
過積載かな?
これで直らなかったら、どこにでも有る
Tukang knalpot（バイクや車のマフラー修理や大音量マフラーを販売しています。
）で溶接してもらいます。
マフラー屋はこんなイメージです。
6月14日GYM終り、だいぶ無理をして
1kg減量しました。
今日のメニューは
クロトレーナー（最強の有酸素マシン!）
6km 45分（心拍数を130以下に保ちながら）後、身体を痩せやすい状態にしたので、
筋トレマシンは止めて、
直ぐにGYM内のスタジオへ!
マットを使っての筋トレ＆有酸素運動40分
ストレッチ30分終了後に計測したら
とうとう希望体重のマイナス600㌘達成 🙌
サウナで幸せな気持ちになりました!
不思議なもので、体重が減ると、
食欲を抑える気持ちが出てきます。
