2023/09/02 土曜日
今日はkota tua にある まだ行ったことがない
ワヤン博物館（museum wayang jakarta）
に行こう! と出発。
その前に マスクの補充です!
ジャカルタのPM2,5の為に、毎日使う
（毎日交換）なんて思っていませんでした。
スラバヤも良くないですが、
まだ青空が出ます。
★慢性閉塞性肺疾患（COPD：chronic obstructive pulmonary disease）は、従来、
慢性気管支炎や肺気腫と呼ばれてきた病気の
総称です。 有害物質を長期に吸入することで
生じた肺の炎症性疾患であり、中高年に発症する生活習慣病といえます。⬅これが怖い!
Kota tua 周辺は マスク屋が多いので白い医療用を探しに来ました。
靴下は4足15RBです😅
マスク屋さんです。
マスクだけ売っています。
購入品はこれ（緑箱）4層のノンメディカルですが、青箱のスラバヤから持ってきた3層の薄〜いマスクよりも安心感が有ります。
KN95 マスクも販売中ですが、流石にあの
マスクで外出は呼吸がきついです。
50枚入りで15RBです👍
50枚/10RBから色々な種類（形状＆色）が
売っています。
実は kota tua に向かっている途中で(glodok辺り)突然 左膝が痛み始めました🥵
（体重は増えていないので、過運動?）
ということで、安静の為にマスクだけを買って
kota tua周辺の散歩は止めてゆっくり戻りました。
帰り道にビタミンC の豊富なパパイヤ10RBを買って、
China-townで豚バラ煮込み（場所は知っていますが名前は?）を食べる予定が😂
変わり、昼食はgado-gado にしました。
ここ Gado-gado 専門店です。18RB
注文は、「ここで食べる」 か 「持ち帰り」
オバちゃんからの質問は
「Pedas?」私はチャベ🌶🌶2。
「ロントン?」 mauマウ!
これで成立します。
※ロントン無しの人は、白ご飯のおかずにするらしいです。
場所はThamrin city（オレンジの所）西側です
実食
ここは やっぱり ソースが旨い!⭐⭐⭐⭐
メニューがガドガドしかなく、流行っているのでやっぱり美味しいのでしょう👍
ソファーに座って、この文章を打ち込んで
いますが、左膝に若干の痺れが有ります。
落ち着いたら
冷やす（プール）温める（サウナ）の療法を
試してみます。
ふ～。
夕方にGYM で股関節とO脚改善のストレッチ
だけで1時間。その後 サウナ15分と水風呂
（プール）2回終了後『整え』中です。
左膝の屈曲は少し違和感が有りますが、
変な膝の音(笑)もなく、痛みも無いので
治まったかな〜?
