2023/06/19
起床時に体重を計ったら、
適正体重の＋3,5㌔オーバー
計算式はこれ↓
週末のスマランで、2,5㌔以上の増加です😭
果物が全く無いので、
ダイエットを兼ねてのチャリ散歩です。
①パイナップル 3玉10rb （食物繊維が欲しい）
②トマト🍅 9RB/㌔
カリフラワー 9RB
（新鮮で茎が短かったので購入）
キュウリ🥒2本で4RB
③パサールでオッチャンが呼ぶので....
柿 10RB【不味くても、薬と思ってたべるつもりでした】
試しに1個 食べたら、甘くて美味かった👍
柿のシーズン到来です....かも?
④スイカオバちゃんの店で 30RB
今日も甘かった ＼(^o^)／
これらを組み合せて、体重が落ちるまで
白ご飯、パン🍞、お菓子は🈲です。
10:40から12:30迄 必死で洗車をして
シャワーを浴びた後で＋3㌔オーバー😅
ぜんぜん 減らない😭
昼飯はパイナップル少しとスイカです。
大好きなお菓子を食べる為に....
GYM とサウナで頑張ります。
GYM 終わりで＋2,3㌔
今日の夕食です👍
食後のフルーツ（スイカと柿）
（柿の食べ過ぎは良くないそうです。
明日からは1個/日）
2023/06/20
GYM 終わりで＋1,8㌔
2023/06/21
GYM終わりで＋1,8㌔ （😭）
太るのは一瞬❢
痩せるのは大変 ふ～。
