昨日のGYM終わりで、
いつもの体重が1㎏ up
昼にナシクニンをチョット多い目に
食べた後で....
今日は終日、YOUTUBEを見ながら
お菓子（ファイバー入りのビスケット）を食べていました。
アカン アカン!😫
で 4時からGYMに行って来ました。
start時 1,5㎏ up
たぶん ナシクニンをチョット多い目に食べたので...
だいたい GYMって土日は
空いているので、イレギュラーでも
利用可能です。
今日は4時から
私 独りだけ✌️
クロストレーナーでカロリーを消費後、
主に肩周りと上腕三頭筋をメインに....
（振り袖って言われている場所です）
75分間で、0,5㌔だけdown😂
その後 独り占めサウナで 最高です。
1kg増やすのは一瞬ですが、
1kg減らすのは、数日間かかります。
