夕方からGYM いつものメニュークロストレーナーで5㌔の後、上半身の筋トレマシン40分(有酸素運動後の筋トレは筋肉が付くって信じています)その後、腹筋とストレッチ(主に股関節)で40分。 年寄りにはストレッチが絶対に必要です。 夕食は昼間に行きつけ…
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