2023/12/02 土曜日
昨夜GYMで１時間 筋トレしても...600㌘ダウンでした～😭
モナス付近はデモ情報があったので
※デモ帰りのパレスチナの旗を持ったバイクや
バジャイ（3輪タクシー）を見かけたので、
10時過ぎ頃に終わったのかな?
......ダイエット目的で、Jatinegara方面ヘ
（自転車１時間、散歩1時間の組合せです）
Manggarai駅の Ciliwung川です。
大雨の時は洪水（banjir）になるそうです。
おお怖❢
アパートから30分でCity plaza の駐輪場に到着しました。ここから歩きます。
Pasar hewan（動物市場）です。
ビニール袋の中は熱帯魚です。
jambatan hitamエリアに到着しました。
土曜日は出店者と来場者が多いです。
ワクワク(笑)
販売中の商品（ガラクタ?）はこちら⬇
パサール中心のモスクです。
今日は、ひやかしで価格を尋ねる程の物はありませんでした😅
ダイエット散歩の為に反対側ヘ移動して
Pasar Jatinegaraヘ
この黄色のビルとその周辺
(動物市場の反対側です)
この路地裏に「サテ パダン」だけを売っている
ワルンが6軒程集まっていて、呼び込みもあって
食べたかったけど、(ダイエットの為に)
今日はパスしました。残念。
Save Mony save kalori.
飲まず食わずで1時間チョイの
散歩が終わりました。
明るい所で見たら....自転車汚すぎる🥵
盗難対策と言え、あまりにも貧素なので
近日に洗車しなければ!
帰り道は食欲も無いぐらいクタクタです。
（エエ感じ👍）
今日の昼食はこれだけ（3RB）
繊維質と油分でエネルギー補給に丁度かな?
帰って、冷たいお茶をガブガブ飲んで、
シンコン（キャッサバ芋）ゴレンを食べたら....
あ～ら不思議?
腹一杯になりました✨
夕方のGYM での体重測定が楽しみです。
GYM 開始時 ＋1㌔（昨日の−600㌘減）🎊
GYM 終了時＋500㌘（水分補給無し）
部屋に戻って、水分（牛乳）補給をするので
まあ 2日間で1㌔位の減量ができたかな？
ここのGYMはクロストレーナーが無いので、
体重を減らすのが大変です😭
明日は会食の予定が無いので
質素なご飯で減量して、たぶん体重が戻って
いることを望みます。
2023/12/03 日曜日のGYM 終了時
＋0㌔ になりました🎊
（ハッピーメーターなので＋500㌘かも?）
3日間で2㌔ダウンできました～。
高齢者は代謝が低下しているので、
必死で運動しています💪
2023/12/04 GYM 終わりで＋1㌔🤣
昼飯の食べ過ぎかいな。あ～ぁ
サウナ後の整え中です。
（3人がガチ泳ぎ中です)
